अलसी के दुष्प्रभाव क्या हैं?

बहुत अधिक अलसी का सेवन फायदे की जगह पहुंचा सकता है नुकसान, इनको होगा ज्‍यादा खतरा

अलसी फाइबर, खनिज, ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट आदि का एक अच्छा स्रोत है। लेकिन किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन उचित नहीं है, भले ही वह कितना भी हेल्‍दी हो।
5 side effects of flaxseeds you should know about
बहुत अधिक अलसी का सेवन फायदे की जगह पहुंचा सकता है नुकसान, इनको होगा ज्‍यादा खतरा
आज कल जितने भी फिटनेस फ्रीक लोग हैं, वो अपनी डाइट में किसी न किसी रूप में अलसी यानी कि फ्लैक्स सीड का उपयोग जरूर करते हैं। अलसी बड़े ही आराम से फूड स्‍टोर में मिल जाती है। इसमें ढेर सारा फाइबर होता है, जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद होता है। यही नहीं इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइटोकेमिकल्स और लिगनान भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो खासतौर पर महिलाओं के लिए अच्‍छा माना जाता है।


फ्लैक्ससीड्स निश्चित रूप से स्वस्थ हैं, लेकिन व्यापक प्रचार के कारण, इस बीज के दुष्प्रभाव को आमतौर पर नजरअंदाज कर दिया जाता है। इसका बहुत अधिक सेवन करने से आपके स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। यहां जानें अलसी को ज्‍यादा मात्रा में खाने से क्‍या नुकसान पहुंचते हैं।
पेट खराब हो सकता है

यदि बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो इससे दस्त और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम भी हो सकता है। आंतों की स्थिति से पीड़ित लोगों को अलसी के सेवन से बचना चाहिए। जब सीमित मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह कब्ज को रोकता है और नियमित और स्वस्थ मल त्याग सुनिश्चित करता है।

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कब्‍ज भी दे सकती है अलसी
विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप पानी कम पीते हैं और अलसी का सेवन ज्‍यादा करते हैं, तो इससे आपकी आंतों में रुकावट हो सकती है। स्क्लेरोडर्मा के रोगियों को फ्लैक्स सीड के सेवन पर थोड़ा कंट्रोल रखना चाहिए क्‍योंकि इससे कब्‍ज की परेशानी बढ़ सकती है। वास्तव में स्क्लेरोडर्मा के उपचार में अलसी के तेल का उपयोग ठीक माना जाता है।
हो सकती है एलर्जी

कुछ लोग इन बीजों के अधिक सेवन के कारण एलर्जी की रिपोर्ट भी करते हैं। लंबे समय तक सांस में रुकावट, निम्न रक्तचाप का स्तर और एनाफिलेक्सिस फ्लैक्ससीड्स की सबसे सामान्य रूप से एलर्जी की प्रतिक्रिया है। अन्य प्रतिक्रियाओं में मतली, पेट में दर्द और उल्टी शामिल हैं।

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गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए

अलसी एस्ट्रोजेन बढ़ाती है और जो महिलाएं अलसी का सेवन करती हैं, वे नियमित रूप से अपने मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन का अनुभव करती हैं। पीसीओडी, गर्भाशय फाइब्रॉएड, गर्भाशय कैंसर और ओवेरिय कैंसर जैसी हार्मोन संबंधी स्थितियों का अनुभव करने वाली महिलाओं को अलसी का ज्‍यादा प्रयोग नहीं करना चाहिए। ये गड़बड़ी बांझपन पैदा कर सकती है।
अन्य दवा के साथ प्रतिक्रियाएं

फाइबर से भरपूर फ्लैक्ससीड्स, पाचन तंत्र को अवरुद्ध कर सकते हैं और कुछ दवाओं और पूरक आहार के अवशोषण को रोक सकते हैं। इसलिए जब आप किसी दवाई का सेवन करते हैं, तो अलसी खाने से बचना चाहिए। यह ब्‍लड को पतला करने वाली दवा और ब्‍लड शुगर दवाओं के प्रभाव को भी बदल सकती है। इसलिए अपने आहार में फ्लैक्ससीड्स शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।

मॉडरेशन में फ्लैक्स सीड्स के सेवन से रक्त शर्करा के कम होने, रक्त कोलेस्ट्रॉल जैसे कई स्थापित लाभ होते हैं, जो ऑटोइम्यून विकारों के इलाज में मदद करते हैं।